Tips Kotak Makan Siang Sehat untuk Seluruh Keluarga

Dengan lebih dari 60% orang dewasa dan 30% anak-anak kelebihan berat badan, makan sehat lebih dari sebelumnya menjadi perhatian keluarga. Tidak hanya di rumah, tetapi di sekolah dan di kantor di mana mengemas kotak makan siang yang sehat memberikan lebih banyak energi untuk fokus pada pekerjaan atau belajar dan membantu melawan obesitas. Bertentangan dengan apa yang dipikirkan banyak orang, kotak makan siang yang sehat juga dapat membangkitkan selera, memberikan nilai yang baik dan semudah alternatif garam, gula, dan jenuh lemaknya.

Untuk memberikan diet seimbang, kotak makan siang harus mengandung: sumber protein (daging, ikan atau kedelai misalnya), karbohidrat bertepung seperti roti gandum atau pasta, sumber kalsium seperti keju, yoghurt dan setidaknya dua porsi. buah, sayuran atau salad, dan air, susu, atau jus buah encer. Yang terbaik adalah menghindari keripik, cokelat, minuman manis, daging olahan, dan roti putih, Anda juga perlu mengetahui mengapa anda perlu makan sayuran anda.

Kesegaran dan keragaman adalah kunci untuk membuat kotak makan siang yang sehat tetap menggugah selera. Pikirkan di luar roti putih, mentega, dan sandwich ham. Sup buatan sendiri dapat tetap hangat dalam kantong makan siang terisolasi sampai waktu makan siang. Disajikan dengan sepotong roti gandum dan ditaburi beberapa sendok makan yoghurt, hidangan ini menyajikan hidangan yang lezat. Salad pasta buatan rumah adalah pilihan anggaran yang baik dan dapat dengan mudah dibuat sebelumnya. Campurkan dengan tomat cincang, mentimun, keju feta, zaitun dan peterseli dan simpan di lemari es sampai dibutuhkan. Variasinya tidak terbatas: pasta bisa diganti dengan nasi sempurna, quinoa, bulgur, couscous atau millet.

Bahkan makanan penutup dapat menggugah selera dan memberikan pelepasan energi sepanjang hari tanpa dibebani dengan gula, pemanis, atau pewarna. Puding beras buatan sendiri dapat disiapkan dengan setengah air dan susu dan sedikit gula. Salad buah berwarna cerah dapat dibuat dengan kombinasi buah segar dan kalengan dan diberi yoghurt rendah lemak.

Jika Anda khawatir anak-anak tidak akan menyukai menu baru, cobalah memperkenalkan perubahan secara perlahan. Jika keluarga Anda belum terbiasa dengan roti cokelat, pertimbangkan untuk memulai dengan roti gandum ringan atau roti biji-bijian. Ganti ham dengan ayam rumahan, hummus, atau krim keju ringan dan olesan mentimun. Dalam sandwich tuna, ganti mayones dengan alternatif yang lebih ringan.

Jika Anda ingin mengadakan acara tetapi bingung untuk menyediakan makanannya sebaiknya Anda menghubungi paket Nasi Box Jakarta yang higienis dan memiliki harga bersahabat.